• BIST 73.391
  • Altın 132,849
  • Dolar 3,5219
  • Euro 3,7585
  • Gaziantep : 9 °C
  • Adana : 14 °C
  • Ankara : 1 °C
  • İstanbul : 9 °C
  • İzmir : 11 °C

"Beden aklınız" kilolarınızdan kurtarabilir

"Beden aklınız" kilolarınızdan kurtarabilir
Yaz aylarına yaklaşırken fazla kilolarından kurtulmak isteyenler çareler aramaya başladı. Obezite ile ilgili çalışmalar yapan Dr. Fevzi Özgönül, "Beden aklını kullanarak fazla kilolardan kurtulmak mümkün" diyor.

Beslenme ve kilo kontrolü konusunda yapılan yanlışlara değinen Dr. Fevzi Özgönül, fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit bir görünüm kazanmak için beden aklının nasıl kullanılması gerektiğini şöyle anlattı:

Çok çay/kahve içmeyin
Akşam yemeğe davetliyim düşüncesiyle sabah kahvaltısı veya öğle yemeğini atlamak/azaltmak: Davetli olduğunuz günlerde sabah ve öğlen çok iyi doyun, akşam gittiğiniz davette tok olduğunuz için yiyemediğiniz yemekleri tabakta bırakın.

Ödem olduğunu düşünerek; ödem söktürücü kürler yapmak veya ilaçlar kullanmak: Bedenimiz eğer ödem yaptıysa bir bildiği vardır. Bırakın o istediği zaman ödemi atsın. Fakat çok çay ve kahve içiyorsanız azaltın, bol su içmeye gayret edin, çok tuzlu yemeyin.

Daha çok kilo veririm düşüncesiyle çok fazla spor yaparak çok fazla enerji harcamak: Hareketi, sindirim sistemini çalıştırmak için yapmalısınız, spor yapmanın da en iyi zamanı akşam saatidir. Akşam saatlerinde spor yapmak, yediğiniz sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olur, yediklerinizin içerisinde bulunan, sindirimi en zor olan protein ve yağların sindirimini sağlar. Sporu enerji harcamak için değil, enerji kazanmak için yapmalısınız.

Sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde daha az yemek: Daha az yerseniz hem akşamları acıkırsınız hem de yetersiz beslendiğiniz için bağ dokunuzu tamir edemezsiniz, küçülemez ve kilo kaybedemezsiniz.

Yeşil kahve çekirdeği, alkali su gibi gıdalar tüketmek: Doğadaki diğer canlılar, doğada bulunan suları tüketerek sağlıklı yaşıyorsa sizin de aynı su ile sağlıklı yaşamanız gerekir. Bu nedenle yeşil çay, yeşil kahve, alkali su gibi sıvılara güvenmeyin, siz doğal olan suyu tercih edin.

Sabah uyanınca ev halkına kahvaltı hazırlayıp, en son kahvaltı yapmak: Önce can sonra canan diye bir özdeyiş vardır. O nedenle sabah önce kendi kahvaltınızı yapın. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa, öğlen o kadar iyi acıkırız ve gece acıkmayız. Kahvaltı ve öğle yemekleri arasında en az 6 saat olmasına özen gösterin ama saat tutmayın. İyice acıkmadan yemek 
yemeyin.

Ekmek yemeyin
Kahvaltıdan sonra uyumak: Kahvaltı yaptıktan sonra uyursak sindirim sistemi çalışmaz ve böylece yediğimiz kahvaltılıklar sindirilmez. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşer.

Kahvaltıyı evde yapmak yerine iş yerinde yapmak: Kahvaltımızı iş yerinde yaparsak iş arkadaşlarımızın tacizine uğrayabiliriz, sonrasında hareketsiz olduğumuz için sindirilmeyebilir ve en önemlisi geç saate kayabilir.

Öğle yemeğinde ekmek tüketmek: Öğle yemeğinde de ekmek yersek, vücudumuz şekeri ekmekten sağladığı için yediğimiz çerezleri ve diğer yemekleri sindirmez, küçülemeyiz. 

Aralarda çayın yanında bir şeyler atıştırmak veya arada çerez yemek: Tedavimizin başında, yediğimiz yemeklerin tam olarak sindirilebilmesi için 6-8 saate ihtiyaç vardır. Eğer biz yediklerimiz tam sindirilmeden 1-2 saat sonra yeni bir yiyecek maddesi yersek, sindirim sistemi resetlenir ve sil baştan çalışmaya başlar, böylece yediğimiz yemeklerin içerisinde bulunan vücudumuzun yapılanması için gerekli olan yağlar ve proteinlerin sindirimi bozulur, gece küçülme işlemimiz gerçekleşmeyebilir. Sindirim sistemimiz zamanla kuvvetleneceği için ileride böyle bir risk olmaz. Başta bu kurala tam uymamız gerekir.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 517 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ani Bel Tutulması Durumunda Ne Yapmalı?05 Ağustos 2016 Cuma 16:21
  • Fn 146 İle Zekanızı Hep Üst Seviyede Tutun02 Ağustos 2016 Salı 15:50
  • Cilt Güzelliği İçin Öneriler Nelerdir? Varis Cilt Güzelliğini Önler mi?27 Temmuz 2016 Çarşamba 13:57
  • Göðüs Küçültme Tedavisi21 Temmuz 2016 Perşembe 15:26
  • Ankara Saç Ekimi17 Temmuz 2016 Pazar 08:59
  • Dil-Dudak-Yanak Yaralanması13 Temmuz 2016 Çarşamba 11:31
  • Ağız Kokusu13 Temmuz 2016 Çarşamba 11:29
  • Kalp Yetmezliği12 Temmuz 2016 Salı 14:51
  • Ayaklarınız Yere Sağlam Basacak11 Temmuz 2016 Pazartesi 13:59
  • Türk erkeklerinde saç bakımı ve saç çıkarıcı kara sarımsak özü08 Mayıs 2016 Pazar 16:08
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2004 Haber 27 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : Türkiye Reklam Ajansı Telefonu:0 553 586 14 77 | Faks : Mail Adresi: ucarhaber@yahoo.com | Haber Yazılımı: CM Bilişim