1. HABERLER

  2. BİLGİ

  3. Serotonin nedir

Serotonin nedir

Serotonin hormonu, vücudun dengede kalmasını sağlayarak hayatınızdaki birçok olumsuz etkiyi ortadan kaldırır ve mutlu olmanıza yardımcı olur

A+A-

Serotonin insana zindelik ve canlılık hissi veren bir nörotransmitterdir. Bu hormonun eksikliği halinde kişi kendini depresif ve yorgun hisseder.

Açlık, yorgunluk, stres, üzüntü, yemek ve ışık gibi faktörler vücuttaki serotonin düzeyini etkiler. Stres ve kan düzeylerindeki düşüklük serotonin oranını düşürürken kusma, içinde aminler ve triptofan bulunan yani peynir, çikolata, portakal, mandalina, süt, hindi gibi besinler serotonin düzeyini yükseltir.

 

Serotonin oranını nasıl yüksek tutulur

- B vitamini almaya özen gösterin

- Vücudunuzun güneş ışığı almasını sağlayın, gün ışığı serotonin salgılanmasını hızlandırır.

- Beslenmenize dikkat edin.

- Masaf yaptırın. Masajla birlikte stresi arttıran kortizol hormonu azalır. Serotonin hormonunun çalışmasını engelleyen kortizol azaldığında serotonin hormonu görevini daha iyi yerine getirir.

Bu haber toplam 388 defa okunmuştur
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.