1. HABERLER

  2. BİLGİ

  3. Bu içecekler enerji deposu

Bu içecekler enerji deposu

Bu içecekleri içince yerinizde duramayacaksınız :)

A+A-

Sabahları yataktan kalkmakta zorluk çekiyor, gün ortasında eliniz sürekli şekerli atıştırmalıklara gidiyor ya da ne kadar dinlenseniz de yorgun hissediyorsanız bu bitkin halinizden enerji veren içecekler yardımıyla kurtulabilirsiniz.

Öncelikle sağlıklı beslenmenin ve gün boyu dinç hissetmenin ana kuralı kahvaltı etmektir. Kahvaltı etmeden güne başladıysanız en önemli öğünü atlamış olursunuz. Yağlı hamur işleri ve kızartmaları terk edin. Bu tarz yiyeceklerin vücutta emilimi çok hızlı bir şekilde gerçekleştiği için kısa bir süre sonra size yine açlık hissi yaşatacaktır. Kahvaltınızı mümkün olduğunca hafif yiyecekler ve sebzeler ile küçük porsiyonlar şeklinde yapmanız size fayda sağlayacaktır.

Vücudunuzu hafifletecek sizi gün boyu zinde tutacak yiyeceklerin yanı sıra bir çok içecek de mevcut. Bunları hazırlamak için evinizdeki mutfak robotunuzu kullanabilir ya da bir karıştırıcı edinebilirsiniz. Sonrasında evinizde bulunan ya da marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz besinlerle harika içecekler yapabileceksiniz…

İşte bu içeceklerden bazıları...

Atom

Malzemeler

- 2 bardak süt

- 1 adet büyük boy muz

- 1 adet kivi

- 2 tatlı kaşığı nutella

- 1.5 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı

Bütün malzemeyi sırasıyla blender kabına alın ve homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Soğuk süt kullanırsanız daha lezzetli olacağını göreceksiniz. İnce uzun servis bardaklarına dökün bekletmeden tüketin.

Yanında kuruyemiş ile servis edebilirsiniz.

Hurmalı muzlu smoothie

Malzemeler

- 200 ml az yağlı süt

- Yarım muz

- 3 adet hurma

- 2 adet ceviz

- 1 yemek kaşığı yulaf

Hazırlanışı

Hurmaları küçük küpler halinde doğrayın. Kabuklarını soyduğunuz muzu dilimleyin. Cevizleri küçük parçalara kırın. Süt, yulaf, muz, hurma ve ceviz parçalarını blender kabına alın. İçeceği yoğun bir kıvam alana kadar çekin. İçerisine içme suyuyla hazırlanmış buz küpleri koyabilirsiniz.

Keten tohumlu smoothie

Malzemeler

- 1.5 su bardağı yarım yağlı süt

- Yarım muz

- 1 yemek kaşığı yoğurt

- Yarım çay kaşığı toz zencefil

- 1 çay kaşığı tarçın

- 1 yemek kaşığı keten tohumu

Hazırlanışı

Muzun kabuğunu soyun ve dilimleyin. Sütü blender kabına alın alın süt soğuk olmalı. Yoğurt, muz dilimleri, keten tohumu, toz zencefil ve tarçını süte ekleyin. Tüm malzemeleri blenderda püre haline getirdikten sonra bekletmeden servis edin.

İsteğe bağlı olarak buz küpleri de kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun...

Ezgi Öztürk

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.

Bu haber toplam 374 defa okunmuştur
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.