Beynin de vücut gibi egzersizlerle forma girebileceğini belirten uzmanlar, zeka gerilemesini önleyebilmek için bol bol bulmaca çözülmesi, kahve ve yeşil çay içilmesi, her gün 8 saat uyku uyunması tavsiyesinde bulunuyor. İşte uzmanların tavsiyeleri: Bulmaca çözün: Virginia Üniversitesi'nden Timothy Salthouse, bulmaca çözmeye meraklı 200 kişi üzerinde yaptığı çalışmada, bulmaca çözenlerin kavramsal zekalarının daha yüksek olduğunu tespit etti. Bulmaca çözen kişilerin "alzheimer" (bunama) hastalığına yakalanma riskinin de daha az olduğunu tespit eden Salthouse, bulmacanın zekayı geliştirdiğini söyledi. Egzersiz yapın: Uzmanlara göre, 'işleyen demir ışıldar' sözü, beyin için de geçerli. Kişi sürekli egzersiz yaparak beyin faaliyetlerini koruyabilir. Almanya'da yapılan bir araştırma, 60 yaşın üzerinde olan ve piyano çalmaya devam eden piyanistlerin gençlerle aynı hızda çalabildiğini ortaya koydu. Benzer çalışmalar da egzersizin beyin gücünü artırdığını ispatladı. İşleri tersinden yapın: Beyni genişleten moleküller olan nörotropinler, beyin çalıştıkça artıyor. Beyin içerisindeki iletişim arttıkça da bilgileri değerlendirme ve kullanma gücü artıyor. "Beynini Uyanık Tut" kitabının yazarı Lawrence Katz, beyni çalıştırmanın en iyi yolunun her zaman yaptığımız işleri farklı şekillerde yapmak olduğunu söylüyor. Örneğin, dişlerinizi bazen sol elle fırçalayın; gözleriniz kapalı giyinin; fotoğrafları ters çevirin. Gözlerinizi kapatın: Gaithersburg Üniversitesi'nden Wim Wenger, "akan görüntüler" adını verdiği yöntemin beyni güçlendirdiğini ortaya koydu. Yönteme göre, gözlerinizi kapatın ve zihninizde beliren görüntüleri yüksek sesle tanımlamaya başlayın. Bunları ya bir kasede kaydedin ya da arkadaşınıza anlatın. Wenger, sadece biraz dikkat gerektiren bu yöntemi kullananların IQ'larının arttığını söylüyor. Kahve ve yeşil çay için: Son yapılan araştırmalar, sabah içilen bir fincan kahvenin beyni harekete geçirdiğini doğruladı. Uzmanlar, kahve sevmeyenlere yeşil çay tavsiye ediyor. Beynin, kahve ve çaya atılan şekerdeki glikoza ihtiyacı olduğu belirtildi. Günde 8 saat uyku: Uzmanlar, iyi çalışan bir beynin, dinlenmiş ve sakin bir vücutta bulunacağını, bu sebeple en az 8 saat uykunun şart olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yatmadan önce, gün boyu kişiyi sinirlendiren olayların mümkün olduğunca unutulmasını tavsiye ediyor. Engelli parkur: Araştırmalar bir de beynin hücrelerinin birbirleriyle "yakın aktarım" adlı bir yöntemle iletişim kurduklarını ortaya çıkardı. Karşınıza çıkan bir konu ya da problem, daha önce bildiklerinize benzer bir yapıdaysa beyin rahat harekete geçiyor. Uzmanlar bu yöntemin engelli bir parkurda araba kullanmak gibi olduğunu belirtiyorlar.

• 22.4.2002 10:22

Kaynak: Haber Vitrini